[...] ale juz za poźno, odliczam dni do końca karnetu%-) W sumie ma to swoje plusy: własnie tam umówiłam się do fizjo; mam tam trochę dalej przez co sie tak nie obijam bo musze jeszcze liczyć się z czasem na dojazd, brak klimy uf|-) WYMIARY */27,02/ 10,03 UDO /56,5; 56/ 56; 55,5 PUPA /94/ 93 KOŚCI BIODROWE / 84/ 83,5 TALIA / 65 / 65 KLATKA [...]
[...] jadłam bardzo dużo i niezdrowo o tyle trudno powiedzieć ile ważę. Trzy razy stawałam na wagę i za każdym razem co innego mi ona mówiła. %-) Raz 56,5 kg potem 57 a potem jeszcze więcej pokazała aż sobie darowałam szukania równej płytki w domu. Według założeń zostało mi jeszcze 4 dni offu. Ale tak się zastanawiam czy już w poniedziałek nie [...]
[...] już doczekać za tydzień kiedy będę mogła dołożyć. + rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=eK-ZQ0wVxPg https://www.youtube.com/watch?v=F9gS6kWlS1c Wiem, że gracji to mi jeszcze brakuje ale wersja demo nie obejmuję pięknych ruchów %-) Z treningu zadowolona. Siłownia była cudownie pusta z rana. Jak juz sie zaczęłam rozciągać to dopiero wtedy [...]
Berry widziałam Twój88-O };-) Lucky progress tak, a raczej powrót do tego co było, jak jeszcze razem masę robiliśmy%-) Keb oj, wracają barki, a taki kompleks miały przy Twoich, że wiesz@-|};-) Nie dośc, żę krzywo, to jeszcze szelki od biustonosza miałam krzywo pościągane}:-( Prin dzięki};-) Ejpi, uda jak uda, jak się napnie to coś tam widać%-) [...]
Viki doczytałam, jeszcze raz przeprowadziłam badanie i stwierdzam,że wszystko gra. Mięśnie ładnie się schodzą przy napinaniu, nic nie wystaje itp :-) Dzięki! U mnie nie ma tak dobrze jak u siostry, jak się trafią 3 godzinki ostatnio to się cieszę :-) Cześć Ven };-) No też trochę żałowałam,że przerwałam prowadzenie dziennika ciążowego ale jakoś [...]
[...] a po urlopie zostało tylko wspomnienie :-) Od poniedziałku wracam do pracy i od razu będzie hardkorowo. Będę kończyć późno,a że głownie ćwiczyłam wieczorami to nie wiem jeszcze jak będzie. Będę próbować w dzień się wyrwać w czasie drzemki małego. Z nowości to mały już chodzi praktycznie sam 88-O Ciut się jeszcze chwieje ale potrafi złapać [...]
[...] mi wszystko pasowało :-PP Prawda jest taka,że nie jest źle ale mam wrażenie,że jakoś kwadratowo się zrobiło. Nigdy talia nie była moją mocną stroną,a możliwe,że po ciąży jeszcze trochę się poszerzyła i już nic z tym nie zrobię. No chciałabym po prostu żeby było smuklej, głownie nogi i talia, a góra nie za duża. Co z tego wyjdzie zobaczymy :-) [...]
[...] wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Jak zacznie być lekko to rób wolniej Trening z nowymi progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli w sumie 6. W ostatnim tyg czerwca jadę na obóz z dzieciakami, więc będzie ciężko poćwiczyć ale jak znajdzie się siłownia i siły po 12 godzinnym dniu [...]
Bardzo Wam wszystkim dziękuję za miłe i motywujące komentarze :-) I powiem Wam jeszcze, że to dzięki forum i ludziom, których tu spotkałam udało mi się zmienić myślenie i zaakceptować swoją sylwetkę. Zrozumiałam, że dążenie do nieosiągalnych "ideałów" wpajanych od dzieciństwa mija się z celem i tylko powoduje frustracje i złe samopoczucie. A ja [...]
[...] robiłam przez niemal rok i bardzo mi się podobał. Były nowe ćwiczenia, no i pracowałam nad techniką. Ćwiczone było całe ciało z naciskiem na dół. Powiem szczerze,że jeszcze nigdy tak długo nie robiłam treningu, który mi się nie nudził i cały czas miałam chęci i motywację. Śmiało mogę powiedzieć,że to mój ulubiony trening ze [...]
[...] na usg węzłów chłonnych, bo wyczułam tydzień temu powiększone za uchem i trochę niepotrzebnie panikowałam, bo nigdy wcześniej nie miałam w tym miejscu zmian. Poczytałam jeszcze w internecie jakieś głupoty i już w ogóle się stresowałam. Okazało się, że wszystko ok, a przy okazji sprawdził tarczycę i tam też wszystko w porządku. Dobrze [...]
[...] całą serię. Stopy szerzej - będzie ciut łatwiej i to możesz sobie spróbować (dopasuj skos ciała w stosunku do podłogi - na pewno nie niżej niż teraz). Twoje ustawienie - jeszcze łatwiej. Wszystkie wersje poprawne. RDL ładnie, gimnastycznie, ale nie o gimnastyke nam chodzi :) Po pierwsze - za wysoko ta noga, ale to kwestia ustawienia miednicy. [...]
[...] spóźnieni, odprawa zamknięta i musimy szybko przejść kontrolę i nadać wszystkie torby jako podręczne… Naprawdę nie wiem jakim cudem zdołaliśmy ten cały kram donieść i jeszcze małego na rękach, a wózek trzeba było zostawić wcześniej. To był mega stres! Już nas wołali przez megafon, że zamykają gate za minutę, a nasze walizy dopiero na tamie [...]
[...] się :-D W końcu zrobiony trening po tygodniowej przerwie. Samopoczucie od razu lepsze o 100% :-) Miski nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się wezmę :-P Na koniec powakacyjny check formy ;-) /SFD/2017/7/30/a549372915554a9e9bddbac70335fbb1.jpg I jeszcze filmik z cyklu "tego się nie [...]
[...] Po treningu czuję mocno pośladki. Nie robiłam areo bo brat nie chciał czekać na mnie. Zobaczymy co jutro będzie mnie boleć. Porozciągam się jeszcze przed spaniem. DIETA -WARZYWA: papryka czerwona ze słoika, pomidor, kapusta kiszona gotowana -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata malinowa, rosół z kaczki bez [...]
no to siup, MASA%-) jeszcze nigdy nie byłam na takim BOGATYM rozkładzie, będzie trzeba walczyć z głową, ale chce budować więc robię jak mi zadano%-) ______________________ 16 marca PONIEDZIAŁEK Co za dzień%-) Zabiegany, zaplanowany co do minuty i na dodatek chodzę najedzona i zadowolona :-D TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 1x10 1. Wyciskanie [...]
[...] 3. Suwnica 60kg/70kg/80kg/90kg x10 4. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3kg/4kg/5kg/6kg x9 5. wiosło sztangą w opadzie podchwytem 20kg/25kg/30kgx10x9 Zakwasy na klacie mam jeszcze od poniedziałku, tak samo jak na tyłku ale z treningu jestem zadowolona. Może przysiad i MC nie mają powalających ciężarów ale za to staram się robić wolno i [...]
[...] byłam u innego fizjoterapeuty niż oststnio. Stwierdził, ze wszystko ok. Moje rozciągania i praca nad mobilnością bioder chyba przynoszą efekty. Po tym wszystkim byłam jeszcze połazić za sukienkami. Już drugi dzień %-) I stwierdzam, że kupię sukienkę, którą mierzyłam dnia pierwszego w pierwszym sklepie, tylko zamówię przez internet. Chce [...]
[...] i fajnie będzie się czegoś dowiedzieć z punktu widzenia taty :-) Rzabba z tymi drzemkami to się zmienia jak w kalejdoskie ;-) teraz jest super ale ciekawe jak długo :-P jeszcze niedawno było 20 min, a wcześniej tylko przy mnie, a nie w łóżeczku, więc nigdy nie wiadomo co przyniesie nowy dzień :-) W Nowym Roku na razie 2 spokojne spacery [...]
[BLOG]Czikita007
